Trzeba wierzyć że coś daje, to tak jakbyś mnie spytał czy czuje że trace mniej mięśni przez noc jak jem HMB No efektów odchudzających to nie widze ale to pewnie dlatego że mam dosyć kaloryczną dietkę. Wiem tyle że jak mam ochotę wypić herbatę a nie mogę to się denerwuje, nie wiem czy to ona uspokaja czy to ja jestem uzależniony Właśnie piję 4 [...]
A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]
Zaraz ci tu madrzejsi jeszcze doradza, ale taka moja uwaga - skupiasz sie bardzo mocno na detalach i jakos to wszystko skomplikowanie wyglada, ale moze tak lubisz/wolisz, ok :) Pomysl czy nie jest warto uproscic sobie wszystkiego, no np. ilosc tluszczu 18g czy 4g na posilek - zamierzasz z waga aptekarska to mierzyc? No ale ok, to tylko liczby :) [...]
Tak, ja tak wlasnie robie, czyli ignoruje tluszcz i bialko z ryzu czy makaronu, ale jak tak sie robi to juz tak trzeba robic caly czas, wiec powiedzmy ten 'blad' pomiaru jest staly i tymi ignorowanymi parametrami nie manipulujesz, nie maja wplywu na efekt. Nie licze tez zwyklych warzyw w stylu pomidor, ogorek, 1-2 kawalki brokula czy kalafiora, [...]
Ehhh... "Przy okazji napiszę, że nie jestem za tym by od razu układać zbilansowaną dietę, liczyć wszystko itd. Osoby początkujące będą miały z tym masę problemów i na pewno łatwiej będzie im przejść pierw na racjonalne żywienie a w trakcie poszerzania wiedzy ulepszania swojego jadłospisu." Zastosuje sie chyba do tej podpowiedzi z "10 wskazówek..." [...]
[...] Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-05 08:09:42 Dzisiaj: Tydzień 3, 2 serie po 12 powtórzeń. rozgrzewka 1. Przysiad 1x12x25 kg 2x12x30 kg srednio mi to idzie, coś jest nie tak jednak z kolanem, zmacałam sie i jakaś dziwna podskórna maź sie przelewa i na pewno nie jest tluszczem %-) czas w koncu dac sie pomacac profesjonaliscie 2. Wyciskanie [...]
Ekhm, nieśmiało proszę o spokój }:-( W sensie to już pisałam żeby ograniczyc spam ,zawsze można do mnie napisac ja chętnie odpiszę! Co do mnie: Jem czysto ale nie licze miski bo po prostu nie sposób, męczy mnie jakaś grypopodobna infekcja i chce wyc do księżyca. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-11 11:30:34 Zmieniony przez - Lisus w dniu [...]
Alg twój 1 post jest jak najbardziej trafny.Większość osób chodzących na siłownię nawet nie ma podstawowej wiedzy w jaki sposób działają sterydy.Nie twierdzę że na tym forum nikt nie wie bo tutaj to raczej ci bardziej inteligentni zwolennicy dopingu.No ale jak się wpadnie na siłkę to wiadomo kto nie ma pojęcia o koksie.No bo co można powiedzieć o [...]
[...] robie z 45 min. zwykle cwicze na takim przyrzacie ktory jak widzialem w ofercie z makro nazywa sie "magnetyczny przyrzad elpityczny" czy cos w tym stylu i bieganie. Tez mam zamiar sprobowac HIIT. Na basen takze przymierzma gdzies wznowic chodzenie bo przez ostatnie 3 lata plywalem 2x w tyg. ale z powodu braku czasu bylem zmuszony [...]
musli jem tylko własne domowe, granola pieczona niesłodzona w piekarniku. a w grahamkach jest oś złego? na siłownię chodzę na trening aerobowy (orbitrek i bieżnia), mam ciężary w domu ale nie potrafię z nimi ćwiczyć, tzn kompletnie się nie znam na tym co i jak.. czyli lepiej jeść więcej ale zdrowo, niż 1500 kcal? Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]
w gazetach pisza czesto to co czytelnik chce przeczytac...dlatego wypowiedzi doriana i kevina mozna wplesc miedzy bajki...poniewaz wiem ze poza sezonem scisla dieta jest odpuszczana czesciej niz raz w tyg. w szczegoolnosci wsrood zawodowcoow... jednak styl zywienia sie zawodowcoow, suplementacja i 'suplementacja' znacznie rooznia sie od nas - [...]
apropo Amimal paka ja rozbijam sobie paka na 5 razy (20-30 min po kazdym posiłku) przy zjedzeniu całej saszetki o raz mam działanie moczopedne co nie sprzyja przyswajaniu witamin, wrecz przeciwnie. jezeli chodzi o białko najlepsze jak dla mnie jakość - cena - wydajnosc jest olimp whey protein isolate o smaku neutralnym! tylko dziwi taka duza [...]
Dobra juz mniejsza o to, poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem [...]
W śniadaniu są przewidziane tłuszcze, tak samo do ostatniego posiłku mam 5g lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie [...]
chodzi o to ze ja jem czesto, bedzie ok 3h, ale jak pisalam problemy z kostka, nie da rady, na razie, jak dawniej biegac tak czsto. cwicze codziennie insanity!!!!!! wlasnie skonczylam i nie chcecie mnie w tym momencie widziec, no nie wiem, czy nie dzieje sie nic w glowie, nie moge teraz znalezc tu na formum tego artykułu ale byl, wlasnie o [...]
DZIEŃ 39 Witam. Badr - Prawie codziennie wracam o godzinie 16:40 - o tej godzinie jestem w domu o 17 jem przedtreningowy i jak się uda to sie jeszcze zdrzemam Dzisiaj obudziłem się o godzinie 5 coś i nadal mnie bolała głowa i było mi niedobrze więc nie poszedłem do szkoły i pospałem do 9:40 gdy wstałem czułem się już dobrze co mnie bardzo cieszy [...]
Posypałem się w listopadzie konkretnie, potem mały detoks oparty na nie medycznych metodach i jest lepiej trochę, odzyskałem już 4 z 10 straconych kilogramów Flaki kolego, poryte mam wszystko w pistu. Strasznie muszę uważać na to co jem, przeyebane Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-04 18:58:36
joł ziomale mam problema mam 170 wzrostu i warze 60 kg nie moge przybrać na wadze a jem wszystko co mi wpadnie w rence. Mam 16 lat i 35 CM po napięciu ręki. I od 3 miesiency nic mi nie przychodzi w łapie a zmieniam co miesionce plan ćwiczeń. Świczeń co drugi dzień.
Masz rację z tym obcinaniem, zwiększę teraz, pobędę z tydzień-dwa i zobaczę jak będę się czuł na takiej ilości kcal, ewentualnie zmodyfikuję ;) Polędwicę sopocką dość często jem, ponieważ średnio czasem mam pomysł na jakieś inne danie niż mięcho + kasza/ryż ;) Planuję kupić kawał schabu i upiec sobie w piekarniku, żeby móc używać tego jako [...]
Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...
